2025年3月3日是第26个全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听，无碍沟通”。在这个呼吁关注听力健康的日子，我们不禁要反思日常生活中的一些习惯。在这个数字化的时代，耳机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。戴上耳机，可以隔绝喧嚣，为我们提供一片独享放松、愉悦的天地。然而，在这份便利与享受背后，一个不容忽视的健康隐患正悄然蔓延——耳机正在“偷走”您的听力。

世界卫生组织的数据显示，全球约有11亿年轻人正面临不可逆转的听力损失风险，其中个人音频设备的不当使用是主要原因之一。当我们沉浸在耳机的世界里时，往往忽视了音量过大的危害。专家指出，长时间暴露在85分贝以上的声音环境中，就会对听力造成损害。而我们的耳机音量，常常在不知不觉中就超过了这个安全阈值。

更令人担忧的是，听力损失是一个渐进的过程。初期可能只是轻微的耳鸣或听不清细微的声音，很容易被忽视。等到发现听力明显下降时，损伤往往已经不可逆转。这种“温水煮青蛙”式的伤害，让耳机成为了现代人听力健康的隐形杀手。

面对这种情况，需要我们采取积极的防护措施：

1.要遵循“60-60-60”原则：

（1）使用耳机时，音量不要超过最大音量的60%

（2）连续使用时间不要超过60分钟

（3）佩戴耳机时周围环境的噪声不超过60分贝

2.尽量选择降噪耳机，这样可以避免在嘈杂环境中不自觉调高音量。

3.要定期进行听力检查，及时发现潜在问题。

保护听力，就是保护我们与世界沟通的重要桥梁。让我们在享受愉悦之时，也要学会科学使用耳机，守护好自己的听力健康。毕竟，生活中最动听的声音，不应该因为我们的疏忽而渐渐消失。

编辑：刘晶轶